trening nic

[...] osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam wycią ławka skos i poziom hantle ogólnie jak ma ktoś [...]

[...] z nich wnioski wyciągają), to jedno, ale dyskredytowanie całej reszty, to jednak przesada, nie uważasz?" Może troche przesadzam, ale generalnie wszędzie są umieszczane treningi znanych kulturystów, którę są tak naprawde pisane pod wspomaganie dopingiem i bez niego te treningi są nic nie warte. Bez dawnych podstaw nie było by dzisiejszych [...]

[...] - czyli małych mięśni - nie oczekuje , wiec albo i ci tak jak tym twoim autorytetom czytać się niechce i tylko linki wklejają jak uda im się z tekstu wyuskać słowo trening poprostu nie rozumiesz pytania - wybiesz - licze na inteligencje , hyhy oprócz tego działu czytałem i ogólnorozwojówke , uderzenia i całą resztę - i słyszałem opinie [...]

Zapomniałem dodać,że brzuch robię zawsze na końcu treningu. A na nogi to ostatnio trochę biegam. Czyli nie da się nic zbudować bez treningu nóg? Oraz powinienem bardziej zadbać o trening pleców?

A na nogi to ostatnio trochę biegam. bieganie to nie jest cwiczenie silowe na nogi Czyli nie da się nic zbudować bez treningu nóg? cos tam sie da, ale nie za wiele Oraz powinienem bardziej zadbać o trening pleców? zamien te wyciagi na wioslowanie, drazek, martwy ciag ..

[...] TRENINGU U POCZATKUJACEGO NIE OZNACZA WIEKSZYCH PRZYROSTÓW, MOZE BYC ODWROTNIE, MOZESZ SPALIC MIESNIE I JE POMNIEJSZYC!!! W dodatku ustal sobie diete, to podstawa bo samym treningiem nic nie osiagniesz. A tak wogole zebys wiedzial wogole jak sie cwiczy to masz tutaj niezbędnik dla poczatkujacego napisany przez Michaila. CZYTAJ a moze zrozumiesz [...]

[...] się twarde i jędrne 4 litery :D Da się zrobić. Niejedną fajną dupę stworzyłam na tym forum Ale powtarzam: dieta, dieta, dieta. Bez niej żaden, nawet najbardziej wyszukany trening na nic się nie zda BTW, przestań się nad sobą użalać i wywal ten cukier raz na zawsze. Nie wiesz jak? Powieś swoje zdjęcie w bieliźnie w kuchni, na szafce z cukrem [...]

[...] masakra, jeszcze te wczorasze zakwasy. Nic to jutro spróbuję inaczej. Na siłownię chodzę z narzeczonym, pilnuje mnie, ale też nie będzie cały czas przy mnie stał, bo ma swój trening. Sama muszę się bardziej przyłożyć. OBWODY: Obwód szyi: 33 Biceps luzem: 27 Biceps napięty: 28,5 Obwód w biuście: 85 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym [...]

No najważniejsze, że wiadomo o co chodzi :-) Pilnuj budowy, Amstaff ma dopiero jutro trening to chyba sobie poradzi i nie zdąrzy nic spartolić:-D

No to jutro ma być zgodnie z planem trening;-) i pomiary rano mają być;-)ja niestety przez weekend znów nic nie pomogę, bo znów wyjeżdzam i dostępu do neta nie będzie:-(ale pomiary bym chciała jeszcze zobaczyć:-)

[...] art o suplementach, może by jakiś żeń szeń wrzucić do diety albo chociaż lecytynę na koncentrację, bo mnie za niedługo z pracy wyrzucą chyba. Chyba, że polecacie jakiś lepszy suplement? Amen jak ktoś przeczytał te wypociny Rally wczoraj padłam jak kłoda, spróbuję dzisiaj porobić te fotki, bo robię sobie day off treningowy, na ogarnięcie spraw.

Amstaff, daj mi porządne zdjęcie całej sylwetki tyłem. Tylko plisssss, w pozycji neutralnej a nie z uniesionymi rękami i garbikiem, bo napinać się nie potrafisz i nie wiadomo jak się sylwetka prezentuje :-> Po wymiarach sądzę, że plecy są za wąskie, ale ze zdjęć nic nie wiem @@-) Jaki masz teraz trening?

TRENING A: 27.01.2012 ROZGRZEWKA: 2min 17km/h A. Przysiad ze sztangą 15/10 30 30 ---------------------------------------------------------- B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/10 20 20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15/15 18.75 18.75 ---------------------------------------------------------- C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10/10 [...]

Bo jednak przydało by się trochę odpocząć a drugie to, że dziwnie zaczynać w środę później wszystko "krzywo":-) Jutro sobie coś sztangą pomacha taki jakby mały trening "nóg" zrobię 50% ciężaru może.. kilka serii tego i tego z głowy wszystko. Z masowych kcal nie muszę schodzić gdyż już podczas projektu zeszliśmy z Antkiem do 2500-2600. Aktualnie [...]

[...] i zaczynam pierwszy tydzień a po nim już wszystko będę wiedział. Później tak jak mówisz w zależności co mi ten tydzień powie będę ciął jako pierwsze tłuszcze. Na pewno raz w tygodniu wrzucę trening obwodowy (kompleks sztangowy) jako aeroby + jeszcze jeden dzień rower czy na co najdzie ochota. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-17 15:15:42

Dzień treningowy ósmy Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) (TRISET) Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12 (TRISET) Podciąganie sztangi do [...]

Dzień treningowy piętnasty Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 90x6 / [...]

Niestety trening się nie odbył, obym przynajmniej w niedzielą kompleks zrobił. PS: Jak w tym tyg. nic nie spadnie to przerzucam się CHYBA na low carb, dawno dawno temu, bez żadnej wiedzy zadziałało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25654e5afc44cd6a6221ba687b1c48e.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-17 21:58:35

[...] widzę, waga i miarka się zmienia ale.. Zapomniałem dodać, że 28,5x4 zrobiłem (wycisk hantli na skosie dodatnim) wystarczy, że mam pomoc w pierwszym pow a reszta leci jak poyebana a jeszcze dziś lekko osłabiony więc za tydzień to ma pójść 8x. Jutro jednak 100% trening, filmiki będą, spróbuję zaatakować 50x30 w opadzie tylko tym razem z paskami:-)

Dzień treningowy dwudziesty siódmy Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 12/8/6/5/4 12/7/6/6/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 10x6 / 20x6 / [...]